Qu’est-ce que la sophrologie ?
- La sophrologie pourquoi ?
- La sophrologie pour qui ?
- Le déroulement d’une séance de sophrologie
- La prise de RDV
- Rappel important & code de déontologie
L’origine du mot sophrologie, qui signifie « étude de l’harmonisation de la conscience », vient du grec ancien. La sophrologie fut créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol d’origine Colombienne. Elle a été conçue comme une méthode thérapeutique. Avec le temps elle est devenue une méthode de développement personnel. Elle s’inspire du Yoga, de l’hypnose, du zen et se définit comme une méthode psychocorporelle associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive. Grâce à ses techniques, le sophrologue apprend à son consultant à se focaliser sur le positif.
Elle s’intéresse à la conscience humaine et vise à trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, mais aussi à optimiser ses possibilités et vaincre ses angoisses.
Elle est considérée comme une science de la conscience, une philosophie de vie.
L’un des principes essentiels est d’aider à se focaliser sur le positif, elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
« Savoir accueillir ses ressentis,
Prendre conscience de son potentiel, le développer chaque jour davantage
et Savoir prendre du recul… »
La sophrologie pourquoi ?
Pour améliorer son quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien :
- Apprendre à gérer son stress et ses émotions,
- Diminuer l’anxiété,
- Retrouver un sommeil qualitatif,
- Améliorer la confiance en soi,
- Développer l’écoute de ses ressentis,
- Améliorer la concentration, la mémoire,
- Vivre plus sereinement des évènements difficiles (séparation, deuil, perte d’emploi…),
- Valoriser l’image de soi,
- Retrouver un état de bien-être…
Pour se préparer à un événement
Certains moments importants de la vie nécessitent de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques peuvent être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser nos aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de manière positive. Ce peut être :
- Un entretien professionnel,
- Un examen (examen scolaire, médical, permis de conduire…),
- Un accouchement,
- Une compétition sportive,
- Une prise de parole en public,
- Une intervention chirurgicale…
L’accompagnement de traitements médicaux
La sophrologie ne soigne pas. Elle vient en complément d’un traitement médical, aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi.
- Acouphènes,
- Fibromyalgie,
- Dépression,
- Rééducation,
- Douleurs chroniques,
- Maladie de peau…
L’accompagnement de comportements pathologiques
Bien qu’elle ne les soigne pas, la sophrologie va permettre de mieux les gérer certains comportements :
- Phobies,
- Pulsions,
- Troubles du comportement alimentaire…
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous, que l’on soit adulte, sénior, adolescent ou enfant. Elle se pratique en séance individuelle ou en groupe, en fonction des besoins ou des problématiques identifiées.
Le sophrologue s’adapte en permanence à son consultant pour des réalités physiques, psychiques ou sensorielles.
Le déroulement d’une séance de sophrologie
La séance se déroule en 4 temps :
- L’anamnèse : Lors de la 1ère séance, l’anamnèse permet au sophrologue et à son consultant de faire connaissance, c’est un temps d’échange qui permet d’identifier les besoins et les objectifs. Lors des séances suivantes, l’anamnèse permet de faire le point sur les évènements d’inter séance et sur les besoins nouveaux.
- La relaxation dynamique : ce sont des exercices et des mouvements doux associés à la respiration effectués avec une intention précise.
- La visualisation : c’est un exercice de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive personnalisée.
- Second temps d’échange sur les ressentis de la séance et sur l’entraînement jusqu’à la séance prochaine.
La prise de RDV
Les consultations sont uniquement sur RDV.
Vous pouvez me contacter par mail ou téléphone.
Rappel important
Le sophrologue, tout comme le naturopathe, ne se substitue pas à un médecin. Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours.
Etre bien dans son corps,
Dans son esprit,
Redécouvrir le monde
comme s’il était neuf !
Voilà les valeurs de la sophrologie !